Σχεδόν όλες οι δίαιτες περιλαμβάνουν πλήρη απόρριψη αλκοόλ. Αλλά μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες θέλετε να χαλαρώσετε και να πιείτε κάποιο αλκοόλ.
Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;
Μετά το πόσιμο, το αλκοόλ απορροφάται στο αίμα και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα. Περίπου το 8% της αιθανόλης απορροφάται και τα υπόλοιπα εκκρίνονται με ούρα και στη συνέχεια αναπνέουν. Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν την εναπόθεση λιπών στο σώμα και επίσης επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, γεγονός που οδηγεί σε ένα αίσθημα πείνας και δίψα. Είναι επομένως πολύ σημαντικό να έχει λάβει απόφαση σχετικά με τη συμπερίληψη του αλκοόλ σε μια δίαιτα για να θυμόμαστε ότι είναι κατά κύριο λόγο δηλητήριο και μόνο ένα μέσο ανακούφισης του στρες κ.λπ.
Τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ υψηλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα ξεχάσετε εντελώς. Θα πρέπει να καταλάβετε μόνο τι μπορεί να είναι το αλκοόλ με την απώλεια βάρους και τι δεν είναι.
Το περιεχόμενο θερμίδων μισού μπουκαλιού λευκού κρασιού είναι συγκρίσιμο με το γεμάτο γάλα με κομμάτια μπανάνας. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το αλκοόλ δεν φοράει ωφέλιμες ουσίες. Επιπλέον, πολλοί τύποι αλκοολούχων ποτών διεγείρουν την όρεξη, γι 'αυτό συμβαίνει ο κίνδυνος υπερ -συναλλαγής, ο οποίος είναι απαράδεκτος στις προσπάθειες να χάσει βάρος.
Αλλά αν κάποιος φαντάζει ένα πάρτι, ένα πάρτι ή ένα ευχάριστο βράδυ με φίλους χωρίς αλκοόλ, δεν πρέπει να αρνηθείτε να το κάνετε. Εάν χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε το μέτρο, να γνωρίζετε τα επιτρεπτά ποτά και να αναγνωρίσετε τη γενική ζημιά μέσω της κατανάλωσης αλκοόλ.
Ποιο αλκοόλ να επιλέξει;
Εάν μάθετε ότι μπορείτε να το πιείτε, πολλοί αρχίζουν να ρωτούν ποιο αλκοόλ είναι να πιει για να χάσει βάρος.
Η καλύτερη επιλογή για τη διατροφή είναι το κόκκινο ξηρό κρασί, κατά προτίμηση στην παραγωγή στο σπίτι. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι περιέχει μόνο μια μικρή ποσότητα ζάχαρης. Αυτό το ποτό βελτιώνει επίσης τον σχηματισμό αίματος, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και σε ορισμένες περιπτώσεις ομαλοποιεί την πίεση. Σε αντίθεση με άλλα ποτά, το φυσικό κόκκινο ξηρό κρασί μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και τα ένζυμα στη σύνθεσή του επιταχύνουν την κατανομή των λιπών που εισέρχονται στο σώμα. Υπάρχει ακόμη και μια δίαιτα με την καθημερινή χρήση αυτού του ποτού, το οποίο σύμφωνα με αυτά βοηθά πραγματικά να χάσουν βάρος. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος βρίσκονται επίσης στη σύνθεση του κόκκινου ξηρού κρασιού.
Εάν το πιο δημοφιλές "απαγορευμένο" ποτό στη διατροφή είναι η μπύρα, θα πρέπει να προτιμάται από τις φωτεινές ποικιλίες υπέρ ενός μικρότερου περιεχομένου θερμίδων.
Ένας βαθμός αλκοόλ για να πάρει το σχήμα θα πρέπει επίσης να είναι μικρός, 4,5 μοίρες.
Η σαμπάνια δεν είναι επίσης πολύ επικίνδυνη αν χάσετε βάρος. Συνιστάται να σταματήσετε την επιλογή για την ποικιλία της βαρύτητας επειδή περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης ή λείπει εντελώς.
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τη βότκα ως ένα μικρό ποτό θερμίδων, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Τα 100 g περιέχουν 240 kcal, το οποίο είναι αρκετά λίγο επειδή ένα άτομο προσπαθεί να χάσει βάρος. Επομένως, τα κοκτέιλ με αυτό το αλκοόλ στη σύνθεση πρέπει να προσπαθήσουν να "αποφύγουν".
Όταν επιλέγετε ένα κοκτέιλ, πρέπει να κοιτάξετε τη σύνθεσή του. Οι χυμοί φρούτων, τα σιρόπια, η κρέμα και τα ανθρακούχα ποτά είναι αρκετά υψηλά. Εάν το κοκτέιλ περιέχει ένα μερίδιο, είναι σκόπιμο να το αντικαταστήσετε με μια διατροφική έκδοση του προϊόντος.
Ποια ποτά δεν μπορούν να μεθυσθούν;
Υπάρχουν ποτά που απορρίπτουν καλύτερα λόγω περιεχομένου υψηλών θερμίδων. Αυτές περιλαμβάνουν τζιν (330 kcal), ρούμι (380 kcal), Calvados (256 kcal), Brandy (225 kcal), Cognac (239 kcal), υγρά (330 kcal), πλημμύρες (280 kcal) και ουίσκι (300 kcal).
Τα κρασιά είναι επίσης υψηλές θερμίδες. Επιπλέον, έχετε ισχυρό αντίκτυπο στο νευρικό σύστημα, γι 'αυτό θα είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα.
Πώς συμπεριφέρεστε στο τραπέζι και παρακολουθείτε μια δίαιτα;
Οι εχθροί του βάρους του αλκοόλ είναι μικρά σνακ. Εάν δεν υπάρχει πουθενά χωρίς αυτούς, είναι σκόπιμο να εγκαταλείψετε τις αλμυρές και τις ποικιλίες τουρσί. Το αλάτι προκαλεί ένα άτομο που πίνει αλκοόλ σε δίψα και ξεπλύνει το μαγνήσιο και το κάλιο από το σώμα.
Υπάρχουν όρια αλκοόλ που δεν πρέπει να ξεπεραστούν κατά την απώλεια βάρους:
- Βότκα - 70 mL.
- Μπύρα - 1 γυαλί μπύρας.
- Sweet Champagne - 200 ml;
- BRT - 400 mL.
- Ξηρό κρασί - 300 ml.
Αφού επιλέξετε τον εαυτό σας ποιο αλκοόλ μπορεί να είναι μεθυσμένο όταν χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ξεχάσετε την επιλογή των τροφίμων στο τραπέζι. Η πρόληψη πρέπει να λαμβάνει λαχανικά και φρούτα.
Δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι πολύ θερμίδες, θα πρέπει να το πιείτε ως επιδόρπιο και όχι ως συμπλήρωμα.
Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να σταματήσουν την επιλογή τους σε κρασιά ή σαμπάνια, καθώς οι άνθρωποι τους καταναλώνουν σε μικρά χελιδόνια και τμήματα σε αντίθεση με τη βότκα ή την μπύρα.
Με μια καλά γνωστή διατροφή με υδατάνθρακες, το ducan δεν απαγορεύεται να πίνει αλκοόλ. Πρώτον, όμως, πρέπει να επιτύχετε τρία επίπεδα απώλειας βάρους σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο.
Τι αλκοόλ μπορείτε να πιείτε όταν χάσετε βάρος; Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν σαφώς ότι η καλύτερη λύση θα ήταν μια πλήρης απόρριψη αλκοόλ.
Πώς συμπεριφέρεστε μπροστά σε ένα φεστιβάλ;
Εάν προετοιμαστείτε για το πάρτι, όχι μόνο πρέπει να σκεφτείτε ποιο αλκοόλ μπορεί να μεθυσθεί όταν χάσετε βάρος, αλλά και για το πώς μπορεί να προετοιμαστεί το σώμα για το επερχόμενο διάλειμμα.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το αλκοόλ ξυπνά την όρεξη. Το πρόβλημα είναι ότι επηρεάζεται η συνεχής αίσθηση της πείνας με υπερβολικά τρόφιμα και η έλλειψη σνακ - προβλήματα με το ήπαρ - επηρεάζεται. Ως εκ τούτου, η καλύτερη απόφαση θα ήταν ένα προκαταρκτικό σνακ πριν από το φεστιβάλ.
Ο υπολογισμός των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι επίσης χρήσιμος για τη διατροφή. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να προβλέψουμε όλες τις επιλογές για το τέλος της βραδιάς, όπου ακόμη και ο εκκινητής με αλκοόλ για το σχήμα δεν είναι επιβλαβές.
Εάν ένα άτομο είναι σίγουρο για τις δεξιότητές του και είναι πεπεισμένος ότι ακόμη και μετά το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν θα προτιμηθούν μικρά σνακ, πρέπει να προτιμηθούν αρκετά ποτήρια ξηρού κρασιού.
Μερικά κόλπα
Εάν είναι δυνατόν με οποιονδήποτε τρόπο να αποφασίσετε ποιο αλκοόλ είναι καλύτερο να πιείτε όταν χάσετε βάρος, μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα κόλπα στον αγώνα με επιπλέον κιλά:
- Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να προσπαθήσετε να πάτε στον εορτασμό με το αυτοκίνητο, ώστε να είναι δυνατόν να καταστείλει ακόμη και την πιο ισχυρή επιθυμία να πάρετε αλκοόλ.
- Εάν απορρίψετε το αλκοόλ έτσι ώστε να μην σας πείσετε να πίνετε, μπορείτε να ανατρέξετε στα προβλήματα φαρμάκων ή υγείας που είναι ασυμβίβαστα με το αλκοόλ.
- Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού στο κανονικό (1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα) και να πιείτε 1-2 φλιτζάνια αμέσως πριν από το φεστιβάλ για να μην ζήσετε οποιαδήποτε δίψα.
- Θα πρέπει να προτιμάται μόνο από άσχημα ποτά.
- Είναι απαραίτητο να ρίξετε νερό σε ένα ποτήρι και να πιείτε φαγητό για αυτό.
- Εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία να πιείτε, θα πρέπει να είστε σε θέση να αντιδράσετε στην πειθώ με μια σταθερή απόρριψη. Κατά κανόνα, το πρόβλημα του καταναγκασμού είναι σχετικό μόνο στην αρχή του φεστιβάλ, το δεύτερο μισό δεν θα δώσει προσοχή στα ποτήρια άλλων ανθρώπων. Ως εκ τούτου, μπορούν να νερό νερό με ασφάλεια στη στοίβα και το χυμό σε ένα ποτήρι.
Αλκοόλ
Παραδόξως, υπάρχουν δίαιτες στις οποίες η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί ουσιαστικό μέρος αυτών. Η ουσία τους έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να πάρει αλκοόλ, το οποίο συμβάλλει στη διάσπαση λιπών και στην απώλεια βάρους. Μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Κατά κανόνα, το κρασί χρησιμοποιείται ως "λιπαρός καυστήρας", αλλά υπάρχουν δίαιτες με μαρτίνι, κονιάκ κ.λπ.
Με αυτήν την τεχνική που χάνει βάρος μέσω της διατροφής, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε όλο το λίπος, το ψητό και το αλεύρι, αλλά ταυτόχρονα να πίνει πολύ νερό. Το αλκοόλ πρέπει να λαμβάνεται μόνο μετά το φαγητό.
- Η πρώτη έκδοση της διατροφής. Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα μαγειρεμένο αυγό και ένα λαχανικό, για μεσημεριανό γεύμα - άπαχο σούπα ή φρούτα, για δείπνο - σαλάτα ή τυρί cottage. Το αλκοόλ πρέπει να είναι μεθυσμένο μόνο το βράδυ μετά το δείπνο.
- Μια άλλη δίαιτα είναι ευγενέστερη και σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικά τρόφιμα και το δείπνο θα πρέπει να αντικατασταθεί πλήρως από ένα αλκοολικό κοκτέιλ.
Η αποτελεσματικότητα τέτοιων δίαιτων είναι ένα αμφιλεγόμενο ερώτημα. Οι διατροφολόγοι χωρίζονται σε δύο μισά. Κάποιος ισχυρίζεται ότι υπάρχουν πολλά σε τέτοια αναδιάρθρωση της συνηθισμένης διατροφής. Και αντίθετα, ο άλλος δεν βλέπει τίποτα καλό σε αυτήν. Κατά τη γνώμη της, η διατροφή του κρασιού δεν επηρεάζει την κατάρρευση των λιπών στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες ψυχολογικές συνέπειες. Συχνά συμβαίνει ότι οι άνθρωποι λαμβάνουν υπόψη τις αρχές αυτής της τεχνολογίας να κυριολεκτικά και να αντικαταστήσουν τα περισσότερα γεύματα αλκοόλ, γεγονός που οδηγεί σε binge χωρίς εξαίρεση. Αυτή η διατροφική διαταραχή βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με ασθένειες όπως η ανορεξία και η βουλιμία. Αντί για την επιθυμητή φιγούρα και ένα υγιές σώμα, ένα άτομο εξαρτάται από το αλκοόλ αντί από την επιθυμητή φιγούρα και ένα υγιές σώμα και δηλητηρίασε το σώμα του.
Τι είδους αλκοόλ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους; Όλοι οι διατροφολόγοι θα απαντήσουν ομόφωνα "όχι". Μετά από όλα, θα είναι πολύ πιο ασφαλές να τρώτε σωστά και να παραιτηθείτε από οποιοδήποτε αλκοόλ.